Mes livres et lectures coups de cœur pour préparer l’arrivée de bébé

Je suis une grande consommatrice de livres. Même si, depuis l’arrivée de ma fille, mon rythme de lecture a quelque peu diminué (quoique…), je continue à lire très régulièrement, un peu chaque jour, dès que j’en ai l’occasion.

Quand j’ai découvert que j’étais enceinte, l’un de mes premiers réflexes a été de chercher des livres sur la grossesse. Pendant ma grossesse, j’ai d’ailleurs beaucoup lu ! Que ce soit sur l’accouchement, l’allaitement, les premiers jours de bébé ou encore la parentalité en général.

Personnellement, je préfère le format livre. Je trouve cela tellement plus pratique pour retrouver une information précise : si je veux relire un passage, il me suffit d’ouvrir le livre à la bonne page.

Pour vous éviter de chercher parmi l’innombrable quantité d’ouvrages existants, je vous partage ici ma sélection personnelle.

Ces livres m’ont énormément apporté et accompagnée dans mon cheminement vers la maternité et la parentalité. Que vous soyez enceinte ou en essai bébé, qu’il s’agisse ou non de votre premier enfant, je pense sincèrement que cette sélection pourra vous être utile. Moi-même, je continue de feuilleter régulièrement certains d’entre eux.

Voici donc ma petite bibliothèque spéciale maternité et parentalité. J’espère qu’elle vous inspirera et que certains de ces ouvrages vous aideront autant qu’ils m’ont aidée.

Bonne lecture !

ℹ️ Tous les livres sont accompagnés d’un lien affilié Amazon vers la fiche produit, mais pensez aussi à Vinted, Momox, ou même aux médiathèques locales et aux sages-femmes qui prêtent souvent des ouvrages !

⚠️ La lecture de ces livres ne remplace en aucun cas un avis médical. En cas de doute, consultez un professionnel ou appelez le 15.

Manuel pour une fertilité émancipée de Laurène Sindicic & Dr Jean-Pierre Andine

Ce livre est une vraie pépite pour celles et ceux qui souhaitent aborder leur projet bébé de manière holistique.

Petit aparté : si vous ne connaissez pas Laurène, je vous recommande à 200 % son compte Instagram Émancipée, une véritable mine d’informations d’utilité publique ! Nous lui devons personnellement beaucoup, ainsi qu'à toute la communauté Émancipée, ayant participé au Fertility Club 6, puis au Mama Club, et tout récemment au Serenity Club 6.

Ce livre nous aide à mieux comprendre le fonctionnement du corps féminin, grâce à une approche qui combine intelligemment les connaissances médicales de la gynécologie et les ressources naturelles de la naturopathie.

Ça peut sembler bête, mais en réalité, on connaît souvent très mal le fonctionnement de notre propre corps, de notre cycle, et tout ce qui gravite autour. Alors quand il s’agit de faire un bébé, c’est encore plus flou…

Loin des clichés culpabilisants, les auteurs proposent un regard bienveillant et inclusif sur la fertilité. L’idée est de nous transmettre des clés concrètes pour l’optimiser, tout en nous accompagnant avec douceur et précision dans notre désir d’enfant, afin de retrouver confiance en notre corps.

Un incontournable si vous souhaitez être pleinement actrice de votre fertilité et comprendre réellement comment les choses fonctionnent !

C’est ma grossesse de Anna Roy

Connaissez-vous Anna Roy ? Sans aucun doute l’une des Sages-Femme les plus connues du moment. Loin d’avoir sa langue dans sa poche, elle est franche, directe, mais toujours sincère, bienveillante et profondément humaine ; et son livre est un excellent remède aux angoisses et aux idées reçues sur la grossesse.

Anna Roy est sans doute l’une des sages-femmes les plus connues du moment. Franche, directe, mais toujours bienveillante et profondément humaine, son livre C’est ma grossesse est un excellent remède aux angoisses et aux idées reçues sur la grossesse.

La grossesse, surtout la première, est un véritable saut dans l’inconnu. Au moindre petit symptôme, on peut vite se poser mille questions. Trimestre après trimestre, Anna Roy nous accompagne avec beaucoup de bienveillance à travers les grands changements physiologiques, mais aussi sur des aspects plus pratiques comme les démarches administratives ou la préparation à l’accouchement. C’est un livre véritablement centré sur la femme, son ressenti, ses émotions — et pas uniquement sur le bébé.

Avec toute son expertise, elle partage des conseils pratiques et rassurants, loin des discours culpabilisants ou anxiogènes. Ce que j’aime particulièrement, c’est qu’elle nous rappelle constamment que chaque grossesse est unique, et que nous avons le droit d’écouter notre intuition et nos envies avant tout.

Un livre que l’on devrait offrir à toutes les futures mamans : facile à lire, agréable, et surtout 100% utile !

J'accouche bientôt : que faire de la douleur de Maïtie Trélaün

Au début de ma grossesse, je n’avais aucune certitude quant à mon accouchement. C’est une fois le premier trimestre passé que j’ai commencé à m’informer : podcasts de récits d’accouchement, discussions avec des proches… Bref, j’ai voulu en savoir plus sur la physiologie de l’accouchement. Et finalement, une certitude s’est imposée : je ne souhaitais pas de péridurale.

Parmi les ouvrages qui m’ont accompagnée et confortée dans ce choix, il y a celui-ci. Dans ce livre, Maïtie Trélaün, sage‑femme et coach passionnée par le cycle féminin, offre une réflexion à la fois scientifique et profondément humaine sur la douleur de l’enfantement. Ce livre allie une approche rigoureuse de la physiologie de la naissance, jusqu’ici mal connue, à une réflexion sur la nature même de la douleur, qu’il s’agisse de l’accueillir ou de la soulager.

Grâce à cette lecture, j’ai changé de regard sur la douleur de l’accouchement : ni ennemie à fuir, ni fatalité à subir, mais plutôt une expérience au coeur de la naissance, à apprivoiser pour en faire un moment positif.

Si, comme moi, vous cherchez à comprendre et vivre votre accouchement en pleine conscience, je vous le recommande chaudement !

Accoucher sans stress avec la méthode Bonapace de Julie Bonapace

Ce livre a été une belle découverte. Il propose une méthode complète pour appréhender la douleur de l'accouchement sans forcément recourir à la péridurale, en s'appuyant sur les ressources naturelles du corps… et surtout, sur l’implication du partenaire (très important, péridurale ou non !).

Julie Bonapace, chercheuse en gestion de la douleur, s’appuie sur des études scientifiques pour expliquer comment moduler la douleur par des techniques simples : points de pression, massages, respiration, visualisation, soutien émotionnel… C’est très concret et surtout, c’est pensé pour être utilisé en duo. Ce livre donne une vraie place au partenaire dans l’accompagnement de la naissance, ce que j’ai beaucoup apprécié.

On y retrouve des schémas clairs, des explications anatomiques accessibles, ainsi que des exercices pratiques à tester pendant la grossesse. En plus de ma séance de yoga quasi quotidienne, j’ai personnellement souvent réalisé les exercices de relaxation proposés durant le dernier trimestre.

Ce livre ne prône pas un accouchement sans péridurale à tout prix. Les techniques sont utiles, quel que soit votre projet. L’idée est plutôt de comprendre comment fonctionne la douleur et comment l’apprivoiser avec des outils simples, pour se sentir en confiance le jour J. C’est vraiment un livre qui donne confiance, en montrant qu’on peut avoir un rôle actif dans son accouchement.

Si vous êtes curieuse d’un accouchement plus physiologique ou que vous cherchez des clés pour mieux vivre ce moment à deux, je vous le recommande les yeux fermés !

Bébé, premier mode d’emploi de Arnault Pfersdorff

Découvert via l’émission Les Maternelles, le pédiatre Arnault Pfersdorff a écrit plusieurs ouvrages (dont un en collaboration avec Anna Roy !) autour de l’éducation, du bien-être et de la santé des enfants. On a beau s’être beaucoup informés en amont, une fois de retour à la maison avec bébé, on peut vite se sentir perdu face à toutes les petites questions du quotidien. Parce que, surprise : un bébé ne naît pas avec un mode d’emploi !

Clair, rassurant et accessible, Bébé, premier mode d’emploi aborde toutes les thématiques clés des premiers mois : sommeil, pleurs, alimentation, soins, santé, développement… On y trouve des explications simples, sans jargon médical, et surtout une bonne dose de bon sens. L’approche est concrète, toujours bienveillante. Pas de longs discours théoriques, mais des explications pratiques aux vraies questions qu’on se pose à 3h du matin, bébé dans les bras.

Ce livre s’est révélé être un compagnon précieux pendant les premières semaines qui ont suivi la naissance de Louise. Pendant longtemps, il trônait sur notre table basse pour y jeter un oeil à tout moment (Est-ce c’est normal que bébé régurgite autant ? À partir de quand faut-il s’inquiéter d’un bouton ? Comment réagir en cas de fièvre ? Est-ce que je fais « comme il faut » ?). Bien sûr, cela ne remplace jamais un avis médical, mais ce livre nous a permis de relativiser, de nous sentir moins seuls, plus rassurés, et mieux guidés dans nos premiers gestes de jeunes parents.

Manuel très illustré d'allaitement de Caroline Guillot

Saviez-vous que deux tiers des femmes allaitent durant le premier mois, mais qu’elles ne sont plus qu’un tiers après ? J’ai toujours eu envie d’allaiter, et pour mettre toutes les chances de mon côté, je cherchais un guide à la fois clair, bienveillant et facile à lire.

Le Manuel très illustré d’allaitement m’a tout de suite plu. Drôle, déculpabilisant et ultra-informatif, il aborde l’allaitement sans tabou ni injonction. Les illustrations et le ton léger rendent la lecture agréable, presque ludique, tout en délivrant un maximum d’infos essentielles.

J’ai aimé le côté accessible, le mélange entre anecdotes, conseils, rappels physiologiques, et cette touche d’humour bienvenue quand on doute ou qu’on galère un peu. Un petit guide bien pratique à garder sous la main, pendant la grossesse mais surtout après !

Les Livres d’Anna Roy : Le Post Partum dure 3 ans, La Vie rêvée du Post Partum & Baby Clash

Eh oui, encore Anna Roy ! Si vous avez aimé C’est ma grossesse, vous aimerez à coup sûr ses ouvrages sur le post-partum.

J’ai lu ces trois livres à différents moments de ma maternité, et chacun m’a apporté quelque chose de précieux : des infos concrètes, des témoignages, du réconfort… et surtout ce sentiment libérateur de ne pas être seule à ressentir ce que je ressens.

• Le Post Partum dure 3 ans : tout est dans le titre. Ce livre met enfin des mots sur une période souvent invisible et pourtant si décisive. Anna Roy y aborde sans détour les bouleversements physiques, émotionnels, professionnels, conjugaux que l’on traverse.
• La Vie rêvée du Post Partum : illustré, plus léger dans la forme mais tout aussi pertinent.
• Baby Clash : un livre à lire en couple, avant (idéalement) ou après la naissance. Anna y parle du choc que peut représenter l’arrivée d’un bébé dans la vie d’un couple, des tensions possibles, du manque de communication, mais aussi de pistes pour se retrouver, se comprendre et prendre soin du lien à deux. À lire absolument !

Si vous cherchez des lectures honnêtes, utiles, et jamais culpabilisantes, foncez. Ces livres, c’est comme discuter avec une sage-femme bienveillante, drôle et cash, qui vous dit juste ce qu’il faut entendre.

Dormir sans larmes de Rosa Jové

Le sommeil est sans aucun doute l’un des sujets les plus sensibles lorsqu’on devient parent. On entend tout et son contraire, ce qui peut vite nous mettre la pression et nous faire douter de nos choix.

Dans ma quête d’un livre à la fois utile et bienveillant sur le sujet, Dormir sans larmes de Rosa Jové s’est imposé comme une référence. Si vous vous interrogez sur le sommeil de votre bébé et que vous ne souhaitez pas passer par la case « méthode dure » (= le laisser pleurer seul), ce livre est fait pour vous.

Rosa Jové y propose une approche respectueuse du sommeil infantile, fondée sur les dernières recherches en neurosciences. Elle nous aide à comprendre le fonctionnement naturel du sommeil du bébé, pourquoi il est si différent du nôtre, et surtout, comment s’y adapter. Pas de recette miracle, mais un message simple et tellement important : non, ce n’est pas anormal qu’un bébé se réveille la nuit, non, il n’a pas besoin d’apprendre à dormir seul à tout prix, oui, on peut l’accompagner avec douceur et bienveillance sans nuire à son développement.

Bref, un livre qui fait du bien, redonne confiance, et remet le lien d’attachement au cœur du sommeil. Un indispensable si vos nuits sont hachées et que vous vous posez mille questions… ou si vous n’en pouvez plus d’entendre : « Alors, il fait ses nuits ? »

Petit bémol : la traduction française manque parfois de fluidité, mais le contenu reste très précieux.

Le grand guide des signes avec bébé de Marie Cao

Saviez-vous qu’il est possible d’associer la communication gestuelle à la parole avec son bébé dès les premiers mois ?

C’est vraiment incroyable de réussir à échanger avec son enfant avant même qu’il sache prononcer un mot. De voir qu’il peut se faire comprendre, parfaitement, bien avant l’arrivée de la parole. Tout est une question de répétition : faire et refaire les signes, pendant des semaines, des mois. Et puis un jour, comme par magie, Bébé signe son premier mot.

Je connaissais déjà quelques signes grâce à ma belle-sœur, mais pour m’accompagner dans cette démarche, Le Grand Livre des Signes avec Bébé de Marie Cao a été d'une grande aide. C’est un ouvrage à la fois très complet et très pratique.

Le plus difficile, souvent, est de savoir comment réaliser le geste correctement. Dans son livre, Marie accompagne ainsi chaque signe d’une explication vidéo, accessible facilement grâce à un QR code. Cela rend l’apprentissage encore plus intuitif et concret. Le livre propose plus de 200 signes illustrés, largement suffisants pour commencer avec les basiques (comme « manger », « encore », « dodo »…), puis enrichir progressivement le vocabulaire au fil de la croissance de bébé (« fraise », « chien », « amour »…).

Apprendre ne serait-ce que quelques signes de base est un super outil pour réduire les frustrations, encourager l’expression des besoins, et surtout renforcer la complicité avec bébé. Je recommande vivement à tous d’essayer !

J’ai tout essayé de Isabelle Filliozat

Une fois passée la première année de bébé, d’autres challenges arrivent… notamment quand nos tout-petits commencent à affirmer leurs émotions (parfois très très fort 😅). Crises de colère, opposition, frustration, hurlements en public… on a parfois l’impression d’avoir tout essayé justement.

Ce petit livre d’Isabelle Filliozat, spécialiste de la parentalité positive, aide à poser un nouveau regard sur les comportements de nos enfants. Son approche est centrée sur la compréhension du développement émotionnel de l’enfant entre 1 et 5 ans, et elle nous aide à décoder ce qui se passe derrière ces fameuses "crises".

C’est à la fois concret, illustré, rapide à lire, et surtout très déculpabilisant. Elle nous rappelle que non, notre enfant ne fait pas une « crise » contre nous, et que non, ce n’est pas un caprice… mais une réaction à une émotion qu’il ne sait pas encore gérer seul.

Un petit livre à garder sous la main dès que l’on commence à naviguer dans les fameuses tempêtes émotionnelles du tout-petit. Pour mieux comprendre, mieux accompagner… et un peu moins crier 🙃

Bonne lecture et belle aventure avec Bébé 😊